アヤヤン日記

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4分運動

      2015/05/21

あさイチで紹介された「4分運動」!

海外で大流行中なんだそうです。
「20秒間、ややつらい運動→10秒休んで→運動を再開」

これを8回4分間繰り返すだけで、瞬発力と持久力がUP☆
しかも、週に3回だけでOKだそうです。

たった4分なので、これは挑戦できそうですね♪

 - ダイエット・フィットネス