肌荒れや肌トラブルの時に食事で改善しようと
野菜や果物だけを食べていませんか?

大切なのはバランスよく食べる事です。
特に”たんぱく質”や”鉄分”は
美肌に必要不可欠です。

お肌にいい食べ物をまとめてみました。

★アボカド
オレイン酸、ビタミン、食物繊維、コエンザイムQ10など、
優れた成分が豊富で、荒れた肌を修復してくれます。

★トマト
トマトの赤い色素「リコピン」は紫外線を
やっつけてくれます

★蜂蜜
蜂蜜が持つ強い殺菌作用と、抗炎公演作用が
肌荒れなどの炎症を鎮めます。

★サーモン
サーモンの赤い色素「アスタキサンチン」は
強い抗酸化作用を持っています。
ビタミンEやコエンザイムQ10の
100~1000倍と言われています。
アンチエイジングにも効果があるんですよ。

★鶏肉
良質なたんぱく質「鶏肉」の
ビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます。
鶏肉の手羽先なら、コラーゲンも豊富です。

★ナッツ
ナッツ類には鉄分、ビタミンEが豊富で、
美肌の為には積極的に取り入れたい食品です。
ただ、ナッツ類はカロリーが高いので、
食べすぎには注意です。

 

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