妹が、産後体型が戻らなくて困ってました。

育児中はなかなか運動やダイエットって出来ないから

子育て中でも効率的にダイエットできる方法ないかな~

なんてぼやいていたので調べてみました。

 

☆朝の白湯飲み

5℃くらいの白湯を朝一番に飲みます。

体内から温めることで、全身の血流が高まって基礎代謝が上がります。

体内の老廃物や脂肪分を排出する手助けにもなるそうですよ!

産後でなくても、どんな方にも白湯飲みは効果的です。

 

☆ながらスクワット

○○しながらの“ながらスクワット”が手軽にできます。

足を腰の幅に開いて立って、つま先はかかとから30度くらい外側に開きます。

背筋を伸ばし腰をゆっくり下ろします。

ひざが90度になるところまでを目標に曲げましょう。

歯磨きしながら

髪を乾かしながら

など何かしながらのスクワットにチャレンジしてみましょう。

 

☆お腹をひっこめるドローイン

おへそを背中にくっつけるように引っ込ませて、

最低30秒この状態をキープする方法です。

背筋を伸ばしながら行うのがコツ!

 

☆食べる順番を気を付ける

サラダ類⇒汁物⇒おかず⇒主食の順番で食べるといいです。

“主食を最後にする”だけでも守ればそれだけでも違います。

 

これくらいだったら手軽に出来そうですよね~

妹に勧めてみよう♪

 

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